银耳羹的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、解酒、抗癌等功效；可与蜂蜜、无花果、姜汁搭配；与白开水、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、和血、强心等功效；可与梨、墨鱼、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抗癌、提高免疫力等功效；可与小米、枸杞子、小麦搭配；与螃蟹、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；