| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 豉姜油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于掸灰尘41分钟消耗的热量150 | |||||
1、姜切片，豆豉若干（我这里用的是辣豆豉），油麦菜洗净用手拧三段
2、油热，爆香姜片豆豉。放油麦菜翻炒，七八成熟放盐和酱油，起锅前放点鸡精提鲜即可
3、简单好吃的一道油麦菜完成了
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、清胃热、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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