| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 470千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 金玉满堂热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于割稻154分钟消耗的热量198 | |||||
1、将胡萝卜、黄瓜切成丁，我觉得好玩，就把胡萝卜用模子弄成?了~
2、切好的丁和玉米粒备用中午随意炒着吃，没想过菜谱，所以没照相！
3、热锅，倒油，油不要太热，我用的是橄榄油!将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁倒入，翻炒~放入适量的盐和鸡精就可以啦我中途放了一点柠檬水~
4、翻炒2、3分钟就可以装盘啦。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、软化血管、促进胃肠蠕动等功效；可与山药、菜花、豌豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、比目鱼、菠菜搭配；与水萝卜、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
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