| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 面包片煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于飙车16分钟消耗的热量360 | |||||
1、在平底锅里小火融一块黄油
2、把面包片放到融化了的黄油上 小火把两面都煎成好看的金黄色 表面变的稍稍有点硬就可以拿出来了
3、在煎好的面包片上涂上番茄酱和千岛酱 放置在一边
4、重新在锅里打一个鸡蛋 可以把鸡蛋黄轻轻搅开 我觉得这样会蛋清蛋黄比较均匀会好吃一点
5、鸡蛋稍微凝固以后在上面扣一个面包片
6、小火把两面都煎的金黄 鸡蛋也变熟就可以了
7、把煎好的带鸡蛋的面包片放在刚才涂酱的面包片上就完成了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与干贝、香椿、苋菜搭配；与茶叶、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
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