| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 香菇金针方便面热量/卡路里2075千卡 | |||
 热量2075千卡,相当于哑铃692分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先，准备好调料还有食材。猪肉切丁，金针用水泡过切成1--2CM长的小节。
2、香菇切丁，木耳也切成小块。
3、锅里倒少许油，七成热后下入蒜，姜。翻炒香味后，放入猪肉丁。接着放入一点酱油，盐让猪肉更入味一些。
4、迅速翻炒肉丁后，依次放入香菇，木耳，金针。翻炒后加入开水（有条件的话可以放一些高汤），
5、同时另一个锅下面。
6、放水或者高汤之后放入鸡精，盐，花椒粉调味。
7、面煮好以后，捞出碗里，然后把做好的汤浇面即可！最后放入方便面里面的葱料 或者香菜。
8、大口大口开吃啰。美味！
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、养胃、增强免疫力等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降血脂、抗癌等功效；可与花菜、猪肉、茡荠搭配；与北极虾、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、便血、贫血等功效；可与猪血、鱿鱼、枣搭配；与马肉、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补肾气、润肌肤等功效；可与香菇、莴笋、洋葱搭配；与羊肝、牛里脊、龟相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
