红豆花生小汤圆的热量和减肥功效

红豆适量、花生适量、汤圆适量、冰糖适量

1、三人量：小半碗红豆，提前泡两小时（我因为临时有其他安排，红豆泡了一夜，发现超好）
2、安个人喜好加入适量花生，加入适量水（如果早汤汁多点就安熬粥的水量），加入少量冰糖，用高压锅压20分钟，就大功告成。凉一点喝味道更香甜，也可以加入适量炼乳^_^超级美味

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、消胀、律律液等功效；可与南瓜、黑米、薏米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、治疗高血压、润肺化痰等功效；可与红酒、菠菜、黄豆搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

汤圆的热量216千卡（每100克）；具有头晕眼花、血虚、脾虚腹泻等功效；

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