| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 32千卡 | 105千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 韩式金枪鱼泡菜锅热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于练武术23分钟消耗的热量790 | |||||
1、五花肉切片备用
2、豆腐切块备用
3、葱，辣椒切块备用
4、泡菜切块备用
5、金枪罐头打开备用
6、虾米洗净备用
7、锅子烧热后不加油.把五花肉煎出部分油脂.稍煸干.
8、放入虾米炒香
9、再加入泡菜.把水分炒干出香味.加入少许盐.糖.鸡精.
10、石锅内坎适量清水放入豆腐烧开.
11、将炒好的泡菜五花肉放入石锅内的豆腐上.大火烧开.煮五分钟左右.放入葱.辣椒.一勺金枪鱼再煮一分钟即可.
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有抗氧化、通利肠胃、养胃生津等功效；可与鸭肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、降低胆固醇等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、清热润燥等功效；可与武昌鱼、鳕鱼、薄荷搭配；与蜂蜜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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