紫米黑芝麻糊的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、滑涩补精、增加食欲等功效；可与牛奶、大米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、抗衰老、养颜润肤等功效；可与海带、黑豆、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、润肺、滋润皮肤等功效；可与红酒、猪蹄、粳米搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、壮气提神等功效；可与桑葚、赤小豆、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与紫米、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；