| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 金枪鱼厚蛋烧热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡,相当于坐飞机221分钟消耗的热量60 | |||||
1、好开心竟然中奖了，非常棒的奖品，嘻嘻，可以做好吃的了
2、把金枪鱼肉放到鸡蛋中
3、在里面放些黄瓜，营养更加均衡，搅拌一下
4、把鸡蛋液舀上一勺，放到锅中，然后鸡蛋凝固一点后卷起来，然后在放到一边，继续在舀上一勺
5、把厚蛋烧放到寿司圈上面，卷一下，是形状更加好看
6、做好的切成小块，就像电视上那样，不过我做的好像厚了一点，嘻嘻，不过还是好好吃啊
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防癌症等功效；可与紫菜、桂圆肉、黄豆搭配；与菠萝、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与土豆、绿豆芽、鱿鱼搭配；与橘子、橙子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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