| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 美味馄饨热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡,相当于按摩287分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先把~金枪鱼罐头和~虾仁~都剁成泥~用蛋清~香油少许~葱花~家乐鸡粉~盐~白胡椒粉~调馅~
2、包馄饨~~~~
3、汤料~把干紫菜~葱花~虾皮~放在一个碗里~在加点盐和白胡椒粉（这里我少了一样汤料~就是榨菜末~有的话放点很哈！）
4、煮馄饨~大约煮个8到10分钟~煮好后把馄饨盛到装汤料的碗里~在把原汤倒进碗中~很不错的一款~海鲜馄饨！~
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、提高性欲、促进消化等功效；可与海马、上海青、大白菜搭配；与南瓜、西瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、健脾、养胃等功效；
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