| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于溜旱冰86分钟消耗的热量450 | |||||
1、带鱼去内脏洗干净，沥干水放盐和料酒腌制1小时(洗鱼后手湿就不拍摄那过程了)
2、姜 葱切丝 蒜拍碎，热锅下油放进带鱼煎至金黄色后翻过另一面也煎黄，煎好后倒适量的料酒酱油盐白糖小心翻煎至收汁后撒进适量孜然粉调味即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、降血压、和中开胃等功效；可与木瓜、油豆腐、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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