| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 841克 | 五角连环饺热量/卡路里3033千卡 | |||
 热量3033千卡,相当于网球433分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料
2、肉糜倒入1汤勺料酒
3、倒入盐和鸡精搅拌入味、
4、韭菜洗净切小段、
5、倒入肉糜搅拌
6、把搅拌好的肉糜放住腌一下10分钟左右、
7、取一片饺子皮放入肉馅
8、在适当的位子捏起5角固定好
9、在拿剪倒剪成小条出来
10、在小条的尾巴处捏一下，在顶起来把两边撑开小花的样子就出来了，饺子身也要捏合
11、放上蒸笼蒸5分钟就可以了
12、成品
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养阴补虚、益肾等功效；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、止消渴、润燥等功效；可与萝卜、南瓜、茄子搭配；与鹌鹑、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
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