| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 沙拉鸡排饭热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡,相当于坐飞机673分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡脯肉片拍松加盐，料酒，胡椒腌制，拍粉拖蛋液七成油温炸至金黄2.洋生菜，圣女果，甜玉米，沙拉酱，酸奶，少量盐，几滴柠檬汁拌匀3.照烧酱，柱候酱，排骨酱，少量黑椒酱加少量油小火熬香加少量水糖鸡粉勾玻璃欠4.米饭盛好摆上鸡排，蔬菜沙拉，用挤酱器分别挤上自制酱汁和沙拉酱在米饭上就可以吃了。小孩子很喜欢吃
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、润肺补肾、改善贫血等功效；
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