| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 雪糕香蕉班戟热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于看书997分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好鸡蛋，打成鸡蛋液。
2、打成鸡蛋液后加入一勺白糖，搅拌均匀
3、准备好面粉，并且加入纯牛奶做成面糊
4、将鸡蛋液和面糊混合，注意，混合后记得过筛面糊，防止有面疙瘩～
5、准备平底锅，锅烧热后改成小火下入班戟糊，1-2分钟即可摊平
6、将香蕉切成小块，班戟皮放凉即可～
7、从冰箱中取出雪糕，准备把香蕉包起来～
8、雪糕切成小块，放在皮上然后放入香蕉，包成四方形即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、养血发胎等功效；可与韭菜、菠菜、海虾搭配；与鹅、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与橙子、橘子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、助睡眠、均衡营养等功效；可与芝麻、牛奶、川贝母搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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