| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | ||
| 岩盐 | 克 | 3千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 新疆奶子油馕热量/卡路里1623千卡 | |||
 热量1623千卡,相当于单板滑雪258分钟消耗的热量378 | |||||
1、酵母放入温牛奶中静置5分钟。
2、酵母牛奶倒入面粉里，简单揉一会儿。这时候，面是绝对揉不成团的。
3、加入盐和油再揉一会儿，还是不成团。
4、加入蜂蜜继续揉，还是不成团。
5、牛奶分次加入，揉到面团较软就可以。
6、面团从盆中取出，在案台上揉至表面光滑。即可放温暖处进行发酵了。
7、发到两倍大的时候，取出排气，分割成三份，滚圆，静置10分钟。
8、用手将面团轻轻压扁，整形。
9、用叉子在整形好的面饼上叉孔。刷一层油。
10、撒少许黑芝麻，放入200度预热好的烤箱里，18-20分钟。
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与牛奶、胡萝卜、橙子搭配；与茭白、大米、白开水相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、改善视力等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与桔子、巧克力、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
岩盐的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、美容等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
