| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 土豆炒饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于滑冰73分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把土豆切块过切丁，凉油热锅把葱葁炸炸，土豆下锅，放盐，酱油，少许糖，糖是提味的。土豆炒面，放鸡精。出锅。
2、同样同样热锅凉油，葱葁炸炸，米饭下锅，然后把炒好的土豆倒入锅里，炒好出锅，(如果不咸可以再放些盐)
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、利水消肿、降糖降脂等功效；可与牛里脊、豇豆、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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