木耳山药的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、延缓衰老、活血等功效；可与海蜇头、圆白菜、草鱼搭配；与红螺 、麦冬、猪血相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、补脾、养肺等功效；可与猪骨、白果、芝麻搭配；与荞麦米、鲤鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、驱寒、降血脂等功效；可与娃娃菜、茄子、鳕鱼搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；