| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 香甜玉米粒热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于摩托艇运动140分钟消耗的热量150 | |||||
1、青豆玉米粒过水沥干待用（我买的是超市熟玉米粒，很方便）
2、热锅放油，放入青豆玉米粒翻炒调入、白糖、盐、鸡精。
3、炒至玉米呈金黄色，就可以出锅了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与松子、牛膝、豇豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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