| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 西西西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于登山摩托27分钟消耗的热量510 | |||||
1、鸡蛋顺时针打匀备用
2、将面包片去边，切成一样大小的形状，两片组成一对儿
3、其中一片均匀涂抹番茄酱（可根据个人口味更换其他酱类或不涂抹）
4、涂抹好番茄酱的面包片上依次放入芝士片，火腿片，取另一片面包片盖合，修整边角。
5、均匀裹好鸡蛋液。锅（最好平底锅）内放入适量油，7成热，放入煎至金黄取出放至吸油纸上。待稍凉后切成三角状。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、解热烦等功效；可与苋菜、韭菜、黄豆搭配；与鹅、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
