| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 秋冬养生栗子大枣粥热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡,相当于登山机219分钟消耗的热量402 | |||||
1、粳米提前泡上半小时后入锅煮至粘稠
2、板栗用刀划十字放冷水煮沸剥皮备用
3、粳米煮至八分烂时放剥好的栗子，大枣，红糖继续熬煮至栗子烂，粥粘稠
4、所有食材煮烂，煮粘稠就可以开动老
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃、大便秘结、润泽肌肤等功效；可与大白菜、白菜、鸡胸肉搭配；与鸭肉、牛腩、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、改善心肌营养、消除疲劳等功效；可与牛奶、白菜、栗子搭配；与虾、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与牡蛎、梅头肉、桑葚搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
