| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 让宝宝着迷的鸡蛋-金枪鱼鸡蛋盅热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于铺瓷砖42分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋用水煮熟，剥去蛋壳，在三分之一处切开，把蛋黄挖出。
2、
西蓝花焯水，捞出切成末
3、
蛋黄压成细颗粒，加入西蓝花末，倒入核桃油与盐，搅拌均匀。灌入蛋白盅里，表面放上金枪鱼罐头即可完成
4、可以作为早餐之一，让宝宝从此爱上鸡蛋
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与羊排、干辣椒、牡蛎 搭配；与桔子、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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