| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 508千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 香煎带鱼热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于有氧拳击操51分钟消耗的热量600 | |||||
1、带鱼洗净，收拾干净，切块
2、用盐腌制半小时（喜咸可以多放盐，加长腌制时间）
3、两面裹上面粉
4、裹完面粉再裹鸡蛋，注意两个步骤不能颠倒
5、油烧热，下锅煎，用中火
6、煎至两面金黄即可
7、起锅，享用啦！嗯，家的味道！
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防高血压、降低肝癌等功效；可与豆腐干、千张、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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