| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 杂蔬咖喱土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于拖地板64分钟消耗的热量210 | |||||
1、大土豆2-3个，蒸熟压成泥。咖喱我用了原味的，三块
2、咖喱用牛奶煮化成糊状，牛奶不要多，注意别糊锅
3、把土豆泥和咖喱糊混合，加入适量色拉油及盐（不要问我放多少←_←我都是尝着放）
4、杂蔬可过油可汆水，总之断生就好，别熟得过火，不然影响口感
5、把杂蔬和土豆泥拌匀（手动打蛋器简直是万能搅拌厨具）
6、盛盘开动\^O^/
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、养颜等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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