| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 369千卡 | 295千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 木糠蓝莓芝士球热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于脱衣服302分钟消耗的热量120 | |||||
1、奶酪，50克淡奶油，蓝莓和糖用搅拌机打成糊。
2、100克淡奶油打发，混合奶酪糊。
3、装入裱花袋，挤入模具内冷冻。
4、玛丽饼磨成粉末，洒在芝士球上。
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、止咳、增强免疫力等功效；
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