| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 草莓薏仁酸奶热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于柔道32分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材~
2、薏米洗净后加水浸泡2个小时，然后放入锅中煮熟至软烂
3、煮好的薏米捞出，晾凉；将洗净的草莓去蒂切成小块
4、将薏米、草莓块、酸奶全部放入搅拌机中，搅拌均匀即可，无需加糖
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、利水渗湿、护发等功效；可与香菇、羊肉、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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