| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 雪菜烩青蛤热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于换床单15分钟消耗的热量150 | |||||
1、雪菜切沫过水去盐味，青蛤加盐水泡制
2、葱姜鲜肉煸炒雪菜炒香后加高汤，放入原料炖煮即可
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止泻、通便、减肥等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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