| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 玉米面苏打饼干热量/卡路里2209千卡 | |||
 热量2209千卡,相当于打拳击184分钟消耗的热量720 | |||||
1、所有粉类混合均匀。
2、胡萝卜擦细丝。
3、加水如搅拌机。
4、打成胡萝卜汁。
5、胡萝卜汁加入面粉中，边加边用筷子搅拌成絮状。
6、揉成面团，醒半小时。
7、取一块面团，擀成有点厚度的大饼。
8、用模具分割成小块，也可以用刀切。烤箱，上下层，200度，15分钟，放凉取出。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、美容、预防肠癌等功效；可与铁棍山药、菜花、青木瓜搭配；与黄螺、牡蛎、榅桲相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、抗癌等功效；可与菠菜、香菜、草鱼搭配；与白酒、苹果、红枣相克，同食可能会引起不适；
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