| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉末 | 克 | 246千卡 | 125千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 264克 | Beef lasagne 意大利烤牛肉宽面条热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于打扫82分钟消耗的热量228 | |||||
1、炒锅放2勺油把洋葱和蒜末炒出香味
2、放入牛肉末翻炒至棕色然后加入番茄酱、1勺葡萄酒、薄荷末、糖、盐、胡椒粉翻炒成糊糊状
3、炒好的酱铺薄薄一层在烤盘
4、接着铺一层宽苗条
5、宽面条上铺奶酱和奶酪丝的混合酱
6、铺完在这上面再铺上厚厚的肉末
7、肉末上撒干酪丝接着重复4、5、6、1后撒干酪丝
8、松松的盖上锡纸
9、180度烤45分钟
10、去锡纸再烤15分钟左右，把表皮烤焦
11、放10分钟就可以吃了
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有补脾胃、消水肿、强筋骨等功效；可与大白菜、芥蓝、甘蔗搭配；与木耳菜、白酒、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、美容、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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