初冬的快手滋润糖水的热量和减肥功效

荷仙菇具有提高造血功能、抗癌、提高免疫力等功效；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与山楂干、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、预防高血压、降血压等功效；可与蜂蜜、姜汁、银耳搭配；与梭子蟹、羊肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、养心安神、抗癌等功效；可与豆浆、茡荠、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；