| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 葡萄干蛋挞热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于小提琴117分钟消耗的热量150 | |||||
1、把三个鸡蛋打成蛋液，然后把一袋奶和一勺糖倒进去，然后把它用筷子搅匀。
2、把蛋挞皮摆好，把把搅好的蛋液用勺子盛到蛋挞皮里，然后放几个葡萄干。
3、然后放入烤箱，10分钟出炉。太香啦！
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有益精气、止渴、增强免疫力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、治便秘等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与醋、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、防细菌感染等功效；可与玉米、圆生菜、桂圆肉搭配；与菠萝、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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