| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 翅根 | 克 | 968千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 电饭锅 香菇鸡腿热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡,相当于高尔夫球230分钟消耗的热量300 | |||||
1、干香菇冲洗掉灰尘什么的后，放到温水里面泡着，冷冻的翅根另拿一个盆子解冻，撒点盐，比较好解冻
2、解冻好的翅根，洗干净，拿叉子戳戳，倒一勺料酒，半勺生抽，两三片姜，两小勺盐，放在电饭锅里腌5分钟左右
香菇冲洗干净，切条，泡香菇的水留着
3、将香菇水倒进锅里，按下煮饭键，大概10分钟后，放香菇，半勺老抽，要是觉得水少了，加点热水接着焖，跳到保温，就好了
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防高血压、降血脂、提高免疫力等功效；可与马蹄、木瓜、冬瓜搭配；与北极虾、西红柿、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；
翅根的热量194千卡（每100克）；具有提高免疫力、强身健体、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
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