| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 土豆沙拉热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于看电影98分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备原料。
2、将土豆去皮，放进蒸锅，蒸约半小时，直到土豆熟透。
3、同时，将火腿切丁，黄瓜切片。
4、用盐水浸泡黄瓜片。
5、将土豆捣成泥，加入腌好的黄瓜片，火腿丁，沙拉酱和少许胡椒粉，进行搅拌。
6、做个造型吧！
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、冬瓜、丝瓜搭配；与鲫鱼、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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