| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于瘦身操59分钟消耗的热量354 | |||||
1、寿司卷帘上铺一张海苔。
2、在温热的米饭中倒入几滴寿司醋拌匀，然后平铺在海苔上。
3、平铺上沙拉酱金枪鱼，放上黄瓜条、胡萝卜等食材。
4、卷起切块即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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