| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 玉米糖水热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于雪鞋行走81分钟消耗的热量480 | |||||
1、用水把银耳泡一个小时，玉米掰粒。
2、锅里加水，先放银耳煮几分钟然后加入玉米粒和冰糖。待水开后再煮几分钟就可以了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肺、提神等功效；可与青鱼、莲子、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、解毒等功效；可与香蕉、银杏、石榴搭配；
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