| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 咖喱鸡肉热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于走路83分钟消耗的热量390 | |||||
1、把一些调料通通放进去包括咖喱粉胡椒粉淀粉咸盐料酒鸡精（如果调料不多就放胡椒咖喱粉盐就可以了）腌制5-10分钟
2、把百梦多准备好不要放太多一块半就好
3、把菜准备好（可以不用放胡萝卜他只是个增色的╭(╯3╰)╮）
4、下面你就可以休息了。。。。。
5、下面开始炒了。。。现在先放土豆，约等于是炸熟了，（想吃粘土豆就多炒一会）然后放葱姜蒜，放鸡肉。
6、然后放水。。。咕嘟咕嘟并加盐。滾的差不多就行了。（5-10分钟）
7、放入咖喱块并熬稠，加入洋葱青椒。熬俩分钟出锅
8、OK
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋骨、活血通络等功效；可与冬虫夏草、首乌、冬瓜搭配；与明虾、兔肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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