| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 榨玉缤纷花寿司热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于郑多燕减肥操311分钟消耗的热量360 | |||||
1、把糯米，大米，玉米穗一起蒸熟，蒸好以后放入寿司醋，没有可以用白醋代替。
2、黄瓜，胡萝卜，鸡蛋煎饼切成条状。
3、把乌江榨菜，黄瓜条，胡萝卜条，鸡蛋挑包入大米中。
4、包好切块即可，是不是很简单。
5、上面撒上沙拉酱味道好极了，简单又不油腻，吃起来还很有情调的午餐，你学会没？
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与枣、葡萄、枣（鲜）搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与红薯、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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