| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西洋菜 | 克 | 170千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 鱼鲛西洋菜热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于马路散步85分钟消耗的热量120 | |||||
1、西洋菜去掉茎部，用水浸泡半小时洗净沥干水分
2、锅里放2L清水，大火煮沸，放入鸡粉和食盐，然后用汤匙一勺一勺地将鱼鲛放到锅里
3、鱼鲛煮至浮起，加入西洋菜和油，再煮5分钟即可
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、利尿、通经等功效；可与无花果、罗汉果、杏仁搭配；
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