| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 奶油蘑菇汤热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于变式平板支撑11分钟消耗的热量420 | |||||
1、洋葱切碎
2、蘑菇洗去表面污渍
3、切片
4、放一个锅底的橄榄油中火煸炒洋葱出香味
5、放入蘑菇炒至蘑菇出水
6、蘑菇水份炒干放入黑胡椒
7、放入盐和香草
8、倒入牛奶和奶油混合物
9、手动搅拌机打成糊
10、成品撒上少许自己喜欢的香料
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、改善神经功能、化痰等功效；可与鸡翅、鲫鱼、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、抗癌等功效；可与火腿、猪肉、五花肉搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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