| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 自制面包鸡蛋饼热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于柔道54分钟消耗的热量600 | |||||
1、1面包片切好,,注意不要切破,2锅里放油少量将整个的鸡蛋或者打碎的鸡蛋放入盐,葱花,等自己喜欢的调料3如图加热注意不要糊了,待鸡蛋微熟盖上切掉的面包翻面再继续加热熟了就可以出锅4可以适自己口味加入番茄酱等5然后如图切开如图
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、美容护肤等功效；可与羊排、肥牛、西红柿搭配；与鹅、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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