| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 切达奶酪 | 克 | 327千卡 | 282千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 芝士培根芦笋卷热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于跳舞200分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材
2、芦笋去掉老的部分洗净切段，烧开一锅水，先放入稍老的部分，加盐和油
3、约二十秒后，加入嫩的部分再煮约四五十秒
4、关火取出浸入凉开水中
5、培根一切二，芝士横着一切二，把芝士放在培根上
6、捞出芦笋段，用厨房纸巾吸干放在上面（可以放二段芦笋，也可以放三段）
7、从一边卷起
8、卷到最后用牙签固定
9、也可以这样固定
10、全部做好了
11、坐锅上火，加少量油，放入芦笋卷煎（放入的时候抽去牙签，把封口的地方朝下放入），然后用筷子小心翻面，直至四周都煎至微煎
12、取出装盆（喜欢的话，可以撒一些黑胡椒）
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、降血压、抗癌等功效；可与大闸蟹、百合、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
切达奶酪的热量282千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
