金角大王的热量和减肥功效

牛油面包片 2片、鸡蛋 2个、玉米一个、火腿肠一个

1、先把火腿肠切片备用，然后把面包片放进微波炉加热
2、然后把鸡蛋煎好，盐可以不用放，因为我发现面包和火腿肠都是有味道，鸡蛋没有味道反而好吃～～然后把火腿肠下锅煎好～我在每片火腿上都涂了一点番茄酱～会酸酸的很美味～最后就摆盘了～
3、先是摆成这样子～然后再加玉米～

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与银鱼、海虾、百合搭配；与茶叶、糖精、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与花菜、魔芋、豌豆搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、滋阴等功效；

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