| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 西蓝花榨菜黑木耳煎鸡蛋热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于转呼啦圈24分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材，西蓝花、榨菜，黑木耳、胡萝卜，鸡蛋
2、把除西蓝花以外的食材切丁，越细越好哦！我这比较大点，呵呵
3、打入鸡蛋，拌匀，如果有时间顺时针多打片刻
4、西蓝花洗净在开水中汆一下捞出备用。如果为了更好口味，再用油翻炒一下，这儿用油炒过
5、倒入油，待油热倒入准备好的蛋液，注意要轻，勿将鸡蛋弄碎
6、切成弧型装盆.亮丽可口的菜端上来了。注意翻动时保持其完整性
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、洋葱、桂圆肉搭配；与地瓜、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、延缓衰老、止血止痛等功效；可与春笋、芦荟、海蜇头搭配；与麦冬、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、止血等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
