| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 凉拌五香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于打鼓126分钟消耗的热量240 | |||||
1、先用高压锅煮五香花生，水和花生一齐，放入适量的五香面、花椒、大料、盐。
2、上气后压15分钟。
3、出锅晾凉待用。
4、水芹菜切小块待用。
5、准备好凉拌调料，盐5克，糖5克，淡色酱油5cc，辣椒油适量。
6、把煮好的五香花生米和芹菜块放一起。
7、到入调好的凉拌调料拌均即可。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、和胃、养血通乳等功效；可与猪蹄、莲子、红酒搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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