| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 炒牛奶方糕—奶豆腐热量/卡路里2046千卡 | |||
 热量2046千卡,相当于空中蹬腿运动682分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备所有材料
2、盒子里面铺上巧克力针
3、然后撒上一点面包糠
4、准备牛奶
5、三分之二的牛奶+奶粉+淡奶油，搅拌均匀
6、三分之一牛奶+玉米淀粉，搅拌均匀
7、三分之二混合奶烧开
8、加入三分之一淀粉奶
9、收干水分
10、盛在饭盒里面
11、撒上果珍粉
12、盖上保鲜膜和饭盒盖子
13、底部细节图
14、称重
15、完成，切好装盘
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美容养颜、大便秘结等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与雪莲果、番茄酱、果汁相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；
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