银耳汤的热量/卡路里_银耳汤的做法

1、焖烧锅，大火炖泡发摘干净的银耳和百合，中火保持温度半小时，放入焖锅中保温焖煮仨小时以上。
2、要吃的时候在焖烧锅里取当时能吃完的分量，放小煮锅，加冰糖、切碎的干桂圆肉、葡萄干、枸杞，一同煮开后盖盖闷一会（这时桂圆肉等等才有时间伸展开来），盛一碗，同爱人一起分享吧！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强精、补脑等功效；可与百合、雪梨、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥清热、润肺止咳、防癌等功效；可与鸡蛋、枸杞子、芹菜搭配；与羊肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有安眠、温补、补心脾等功效；可与松子、鹌鹑、百合搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与青蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、润肺止咳等功效；可与石榴、银耳、鸭梨搭配；

银耳汤的热量和减肥功效