金针菇鸡蛋炒饭的热量和减肥功效

饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有缓解胃痛、和五脏、中和胃酸等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与猪肝、豆腐、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、桂圆、香椿搭配；与红薯、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、养血等功效；可与大花蟹、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；