| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 三色螺旋面沙拉-凉拌意面热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于换床单38分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅中加水，把螺旋面在锅中煮到没有硬心，捞出过凉水，晾凉即可。
2、黄瓜切片，每片再切三份。樱桃番茄对半切，再把半个对半切。小彩椒去梗去籽，切成小圈。
3、加入辅料，把蔬菜和螺旋面搅拌均匀即可。
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进消化、清热生津等功效；可与菜花、芹菜、卷心菜搭配；与虾、黄瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、生津止渴、降压等功效；可与苹果、土豆、木耳菜搭配；与马齿苋、樱桃番茄、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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