| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 普洱茶 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 健康奶茶热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于刮掉油漆124分钟消耗的热量180 | |||||
1、沏普洱茶（最好浓些）
2、热牛奶
3、倒出茶水与牛奶混合（比例自己调，我喜欢茶味浓些的，所以茶多牛奶稍微少些）
4、加入红糖（味道好且可以让奶茶颜色更漂亮）
普洱茶的热量1千卡（每100克）；具有降脂、帮助消化、去肥腻等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善视力等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与猕猴桃、枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、护肤、补虚等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与文蛤、竹笋、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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