| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 蕨根粉热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于高尔夫球97分钟消耗的热量300 | |||||
1、开水煮蕨根粉，至心不硬取出凉水沥干，放一边
2、炼油，放辣椒，芝麻，胡椒粉，熄火
3、放白糖，食盐，老抽，香油，味精，醋
4、放蕨根粉，蒜末，调好完成，可以根据个人口味放醋
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗冠心病、消脂降压、帮助睡眠等功效；
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