冰糖银耳雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补脑、润肺等功效；可与鸡蛋、黑木耳、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、止咳化痰、润肺清燥等功效；可与冰糖、芝麻、核桃搭配；与螃蟹、白开水、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、增强食欲等功效；可与粳米、栗子、兔肉搭配；与鱼肉、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；